今回は「朝の白湯習慣」を試してみたお話です。
白湯（さゆ）って、なんとなく身体に良さそう…と思いながらも、
「お湯わかすの面倒😓」とスルーしてました💦
でも最近朝に自分の時間がとれるようになってきて
「白湯飲むことから始まるオシャレな朝をやってみたい」
と素敵な私をイメージして始めることにしました
◆ そもそも「白湯」って何？どうやって作るの？
SNSで見かけるオシャレな人はみんなやっている気がする「白湯」
そもそも「白湯」って何だ？どうやって作るの？お湯との違いは？
温かい水はすべて「白湯」になれると思っていましたが
「水を一度沸騰させて不純物を取り除いたもの」が「白湯」と呼べるそうです
✅ お湯と白湯の違い
| 項目 | お湯 | 白湯 |
|---|---|---|
| 意味 | 温めた水の総称（湯船、シャワー、お茶用なども含む） | 飲用のために沸かして冷ましたお湯 |
| 温度 | 熱湯〜ぬるま湯まで幅広い | 飲みやすい温度（約50〜60℃） |
| 使い方 | お風呂・洗い物・調理などにも使う | 飲む専用（健康・美容目的） |
| 作り方 | 水を温めればOK | 水を一度しっかり沸騰させてから冷ます |
| イメージ | 日常的な用途全般 | 体にやさしい「整える飲み物」 |
◆ 実際にやったこと｜ただのお湯だけど、ちょっと特別に
やってみたのはこんな感じ：
- 朝起きたら、ケトルでお湯を沸騰させたら50～60℃まで冷ます
- お気に入りのマグカップに注ぐ
- 子どもたちがまだ寝ている間に、ゆっくり飲む（これ重要）
味も香りもない「ただのお湯」
だけど、不思議と“ほっ”とする時間になりました。
◆ やってみた感想・気づき
🌿 身体が内側からじんわり温まった
→ 手足の冷えが少しやわらいだ気がしました
🌿 心がふわっと落ち着いた
→ コーヒーとは違う、優しいリセット感
🌿 「朝の私をいたわる」感覚が心地よい
→ 誰のためでもなく、“私”のための3分間。
1杯のお湯を、ただゆっくり飲む。
それだけなのに、
バタバタとした朝に一瞬のゆとりができました😀
◆ 続けられそう？→YES！朝の“ゆる整え習慣”にぴったり
時間がない朝でも、
白湯なら「ながら」じゃなくてもサッとできるし、準備もシンプル
これからも“心と体をゆるめる”朝習慣の一つとして、
取り入れていきたいなと思いました
このブログでは、
平凡ママのリアルな「自分育て」実践レポを発信しています。
完璧じゃなくていい
朝のほんの少しの時間を使って、
自分をちょっと整えるだけ
そんな暮らしを、これからも続けていきたいです🌿
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